Миф о памяти золотой рыбки — неправда, но проблема существует: дело не в том, что мозг подводит, а в окружающей нас среде.
Это утверждение повторяют так часто, что оно стало казаться неоспоримым фактом: продолжительность человеческого внимания сократилась до восьми секунд — меньше, чем у золотой рыбки. Но это неправда. Впрочем, не всё так благополучно: нет доказательств того, что наш мозг утратил способность концентрироваться, зато есть немало свидетельств того, что мы живём в мире, переполненном отвлекающими факторами.
Цифра без подтверждённого источника
Эта цифра появилась в отчёте Microsoft Canada за 2015 год, где её источником назывался сайт Statistic Brain, так и не представивший никаких документальных подтверждений. В 2017 году BBC попыталась проверить эти сведения, но ни сам сайт, ни упомянутые им организации не смогли предоставить исследование, на котором основывалось это утверждение. Кроме того, не существует единого показателя «продолжительности внимания»: способность концентрироваться зависит от характера задачи и уровня мотивации.
Тот же фильтр, но гораздо больше шума
Наши органы чувств ежесекундно воспринимают около миллиарда бит информации, однако человеческий мозг обрабатывает лишь около десяти (Чжэн и Майстер, Калифорнийский технологический институт, журнал Neuron). Сам механизм фильтрации информации не изменился. Изменилось другое: резко возросло количество стимулов, которые одновременно борются за то, чтобы привлечь наше внимание и пройти через этот фильтр.
Знаменитое утверждение о том, что «каждое отвлечение обходится нам в 23 минуты», основано на исследовании с небольшим числом офисных работников. При этом измерялось время, необходимое им для возвращения к первоначальной задаче (23–25 минут после выполнения ещё двух других дел), а не время, требующееся для восстановления глубокой концентрации.
Молодёжь: без лишней паники
Согласно данным испанского отделения ЮНИСЕФ (октябрь 2026 года), доля подростков в возрасте от 12 до 16 лет, которые утверждают, что могут концентрироваться «всегда или почти всегда», снизилась с 55 % в 2018 году до 40,1 % в 2022 году. Однако речь идёт о субъективной оценке самих подростков, а не об объективном измерении их способности к концентрации. Кроме того, за тот же период выросли показатели одиночества (с 7 % до 13,6 %) и грусти (с 11,9 % до 19,5 %). Поэтому было бы поспешно объяснять все эти изменения исключительно влиянием экранов и цифровых устройств.
В школах влияние мобильных телефонов на отвлекаемость прослеживается гораздо отчётливее. Согласно исследованию PISA 2022, 65 % учащихся в странах ОЭСР отвлекались на мобильные устройства во время уроков математики. При этом ученики, которых отвлекали гаджеты одноклассников, набирали в среднем на 15 баллов меньше.
Что касается коротких видеороликов, метаанализ 2025 года выявил умеренную связь между их просмотром и ухудшением внимания. Однако важно учитывать, что большинство рассмотренных исследований устанавливают лишь корреляцию, а не доказывают прямую причинно-следственную связь.
Что действительно помогает
Лучше всего, что научно доказано-это влияние сна. После 17–19 часов бодрствования результаты некоторых тестов на работоспособность и когнитивные способности сопоставимы с показателями человека, у которого концентрация алкоголя в крови составляет 0,05 %. Использование экранов в вечернее и ночное время негативно сказывается на качестве сна детей и подростков (Национальный фонд сна США, 2024). Однако учёные пока не пришли к единому мнению относительно того, насколько именно свет экранов влияет на сон.
Практики осознанности (mindfulness), письмо от руки, техника Pomodoro или даже жевательная резинка дают незначительный эффект, который к тому же остаётся предметом научных дискуссий. Ни один из этих приёмов не может заменить всё перечисленное выше.
Наша способность концентрироваться не сломалась, но сама по себе она себя не защитит. Нет доказательств того, что мозг утратил способность к концентрации. Однако есть признаки того, что отвлекающие факторы всё сильнее мешают учебному процессу, а окружающая нас среда становится всё более фрагментированной. Наиболее эффективные меры, подтверждённые научными данными, не отличаются особой привлекательностью: полноценный сон, выделение времени для работы без отвлечений, отказ от чрезмерного использования мобильного телефона и ограничение использования развлекательных устройств во время занятий.
